Viele Vorteile für die Gesundheit durch Malen im Alter

© Jelleke Vanooteghem I Unsplash

Doch die Wahrheit ist, jeder kann malen und seine eigene Kunst schaffen. Künstlerische Begabung ist keine angeborene Eigenschaft, sondern entsteht durch Ausprobieren und Ausdauer. Wie sagt man so schön: Übung macht den Meister! Warum Sie mit dem Malen anfangen sollte, zeigen wir in diesem Artikel. 

Es ist nie zu spät künstlerisch aktiv zu werden. Weltberühmte Artisten, wie Vincent Van Gogh und Claude Monet begannen erst im späten Verlauf ihres Lebens damit, Kunstwerke zu schaffen. 

Ihre bisherige Lebenserfahrung kann Ihnen beim Malen sogar behilflich sein. Im Alter hat man mehr gesehen, gefühlt und erlebt und kann somit auf ein Arsenal an Inspirationen zurückgreifen. Es ermöglicht Ihnen, sich besser auf Ideen und Eingebungen einzulassen und Ihre Kreativität zu akzeptieren. In jungen Jahren versuchen wir oftmals, andere nachzuahmen – je älter wir werden, desto mehr definieren wir uns selbst. Das eröffnet neue Türen, wenn es um das Thema Kunst geht. 

Wie bereits erwähnt, kann man in jedem Alter das Malen lernen. Van Gogh sagte bereits: “Das Gelingen ist manchmal das Endresultat einer ganzen Reihe missglückter Versuche.” Malen lässt sich nicht an einem Tag erlernen, doch wer dranbleibt, wird schnell Fortschritte erzielen. 

Wenn Malen für die Entwicklung von Kindern essenziell ist, warum sollte es dann für Erwachsene schlecht sein? Als Kind hat man sich nicht dafür interessiert, wie schön das Endresultat ist und ob das Bild vom Nachbarn schöner ist. Man hat einfach gemalt, sich ausgedrückt und Spaß am Prozess gehabt. Diese Energie müssen wir in unseren erwachsenen Köpfen wieder zum Leben erwecken. 

Wer seit langem wieder den Pinsel oder den Buntstift schwingen möchte, für den ist Malen nach Zahlen für Erwachsene der perfekte Einstieg. Es gibt uns genaue Vorgaben und hilft uns dabei, ein Bild besser zu verstehen. Man lernt durch das Befolgen der Linien, wie sich ein Werk zusammensetzt, wo welche Farben hingehören und wie man einzelne Striche miteinander kombiniert. Zusätzlich verbessert es die Feinmotorik und trainiert das Gehirn. 

Bonus: Am Ende kommt in jedem Fall ein gelungenes Bild heraus, auf das man stolz sein kann. Das ermutigt zum Weitermachen und Dranbleiben. Malen nach Zahlen ist ebenfalls praktisch, da man bereits ein Motiv vorgegeben hat und während dem Prozess besser abschalten kann. Das verstärkt die entspannende und meditative Wirkung.

Der nächste Schritt ist dann Malen nach Zahlen Experte. Die Bilder sind schon komplexer und anspruchsvoller und sehen am Ende aus wie richtige Meisterwerke. Wer es mit den Experten Bildern aufnehmen kann, ist bereit für seine eigenen Bilder.

Im Alter ist es wichtig, das Gehirn fit zu halten. Malen ist nicht nur ein schönes Hobby, sondern wirkt sich gleichzeitig positiv auf Körper und Geist aus. 

Je älter wir werden, desto bedeutender wird es, dass wir unser Gehirn trainieren. Bewegung, Spiele und Rätsel, aber auch Malen können uns dabei helfen, das Gedächtnis zu verbessern und einen Rückgang der Gehirnleistung zu vermeiden. 

Heutzutage sind vor allem Demenz und Alzheimer ein weit verbreitetes Problem. Die gute Nachricht: Das Risiko und der Verlauf lassen sich durch lebenslanges Lernen reduzieren und hinauszögern. Körperliche Aktivität, gesellschaftliche Kontakte und eine gesunde Ernährung wirken sich ebenfalls positiv auf unsere Gesundheit und unser Gehirn aus. 

Stress ist in unserer heutigen Welt fast vorprogrammiert. Alles bewegt sich immer schneller und wir stellen unrealistische Erwartungen an uns selbst. Der Druck von außen und innen lässt unseren Cortisolspiegel in die Höhe schießen. Das hat negative Folgen für unsere körperliche und psychische Gesundheit. 

Zu viel Stress sorgt dafür, dass wir weniger und schlechter schlafen, uns ungesünder ernähren und uns weniger Zeit für Aktivitäten nehmen, die uns glücklich machen. Wir begeben uns in eine Abwärtsspirale, die im schlimmsten Fall in einem Burnout endet. 

Schon gewusst? Langeweile und Unterforderung kann genauso zum Burnout führen, wie Überforderung. Ist man in Rente, sollte man sich also unbedingt herausfordernde Beschäftigungen suchen, um negative Emotionen und Stress zu vermeiden. 

Malen fordert uns und gibt uns eine Aufgabe. Man kann sich beispielsweise zum Ziel setzen, zu lernen, ein bestimmtes Tier zu gestalten oder ein Profi im Zeichnen von Landschaften zu werden. Der Prozess gibt uns einen Sinn und gleichzeitig hat das Malen eine meditative Wirkung auf unseren Geist. 

Kunst hat keine Vorgaben. Es steht nirgends geschrieben, wie Ihre Kreativität aussehen muss. Sie können sich frei entfalten, ausleben und Spaß haben. Das könnte Ihnen am Anfang noch Schwierigkeiten bereiten, doch mit etwas Übung lernen Sie Ihren inneren Picasso kennen und schaffen unglaubliche Kunstwerke. 

Sich über einen längeren Zeitraum auf eine Aufgabe zu fokussieren, verbessert unsere Konzentration und die sogenannte Hand-Auge-Koordination. Sie ist dafür verantwortlich, dass wir den Pinsel in das richtige Feld setzen und beim Malen nach Zahlen innerhalb der Linien bleiben. Wir brauchen sie im Alltag ständig, bei allem, was wir mit unseren Händen tun. Deshalb ist es enorm wichtig, unsere Koordinations-Muskeln zu trainieren und zu stärken.

Gemeinschaft ist für uns Menschen enorm wichtig. Leider findet ein Großteil der Kommunikation heute über das Internet statt, was uns unserer sozialen Kontakte beraubt. Wenn wir nicht regelmäßig mit anderen kommunizieren, werden wir einsam und versauern in unseren eigenen vier Wänden. 

Besonders in Rente kann es schwerfallen, neue Kontakte zu knüpfen. Wie wäre es, Ihr neues Hobby und das Internet zu Ihrem Vorteil zu nutzen? Auf sozialen Plattformen, wie Facebook, gibt es zahlreiche Gruppen für Mal-Begeisterte. Sie können speziellen Malen-nach-Zahlen-Gruppen beitreten oder allgemeinere Kunst-Gruppen in Ihrer Umgebung suchen.

Innerhalb der Gruppe können Sie sich mit anderen austauschen, Fragen stellen, Tipps geben und an Treffen teilnehmen. Vielleicht haben Sie schon bald eine kleine Gruppe neuer Freunde, mit denen Sie sich regelmäßig zum gemeinsamen Malen treffen.